Slaapmaskers
Een slaapmasker is een briljante en eenvoudige manier om je slaap te optimaliseren. Een slaapmasker hoeft niet chic of duur te zijn. Integendeel, het concept is zo eenvoudig dat het bijna zonde is om er geen aan te schaffen. Als je problemen hebt met slapen in het algemeen, kan een slaapmasker de oplossing zijn voor je problemen. Anders is een slaapmasker perfect voor reizen met het openbaar vervoer waar je last kunt hebben van het licht. Kies uit een eenvoudig slaapmasker met leuke patronen en tekst op de voorkant of een smart pakket met zowel een slaapmasker als oordopjes in één.
Beter slapen met een slaapmasker
Als je soms moeite hebt om te slapen op plekken waar het licht niet helemaal gedimd kan worden of misschien niet aan en uit kan, is het een goed idee om te investeren in een van deze comfortabele en leuke slaapmaskers. Sommige mensen gebruiken slaapmaskers graag op reis en anderen gebruiken ze dagelijks. Hoe dan ook, je vindt hier een breed scala aan verschillende slaapmaskers. Je kunt een masker met een leuke print van Schönheitsschlaf krijgen of slimme pakketoplossingen waarbij je het masker samen met bijvoorbeeld oordopjes of een nekkussen krijgt.
Hoe kun je beter slapen?
Er zijn veel factoren die bepalen of je je goed uitgerust voelt en 's nachts goed slaapt. Zowel interne als externe factoren spelen een grote rol in je slaappatroon en gelukkig kun je veel doen om je slaapkwaliteit te verbeteren. Hier zullen we proberen je zo goed mogelijk te begeleiden om je lichaam de optimale omstandigheden te geven voor een diepe en betere slaap.
Licht en lawaai verstoren je slaap
Als licht en lawaai geëlimineerd zijn, ben je al een heel eind op weg naar een betere slaap. Zorg ervoor dat je je slaapkamer verduistert en doe alle lichten een tijdje uit voordat je naar bed gaat. Dit helpt onze zogenaamde slaaphormonen te stimuleren. Daarom is het een goed idee om alle schermen uit te zetten en in plaats daarvan een goed boek te lezen. Als je je slaapkamer niet helemaal kunt verduisteren, gebruik dan een goed slaapmasker om ervoor te zorgen dat je slaap niet wordt verstoord door licht. sensitive Sommige mensen zijn erg gevoelig voor zelfs kleine geluiden en worden snel wakker, terwijl anderen kunnen slapen alsof er een trein door de kamer rijdt. Als je tot de eerste groep behoort, is een goed paar oordopjes een goede oplossing, want het gaat erom dat je omgaat met de storende elementen die kunnen optreden.
Stress en op hol geslagen gedachten beïnvloeden de slaap
Deze twee factoren zijn iets waar veel mensen mee worstelen. Stress en op hol geslagen gedachten kunnen een zeer negatief effect hebben op je algehele slaap en je vermogen om in slaap te vallen. Als je over het algemeen gestrest bent, heb je te veel stresshormoon in je lichaam - zelfs 's nachts. Bij mensen die ernstig gestrest zijn, is nachtelijk zweten en onrustige nachten niet gebruikelijk. Het kan heel moeilijk voelen om zo slecht te slapen in zo'n periode waarin je voelt dat betere slaap en rust is wat je het meest nodig hebt. Het is een vicieuze cirkel en het is belangrijk dat je met een arts praat en uitzoekt wat je moet doen om de stress in je leven te minimaliseren. Angst kan er ook voor zorgen dat je urenlang rusteloos ligt. Voor sommigen kan yoga effectief zijn. Probeer een van onze slaapsprays of -crèmes om je lichaam te kalmeren.
Hulp bij het slapen
Er zijn veel dingen die je kunt doen om je lichaam te kalmeren rond bedtijd. Vermijd zware lichamelijke activiteiten en oefeningen vlak voor het slapengaan en zorg ervoor dat de temperatuur in je slaapkamer een paar graden koeler is dan de rest van je huis. Vermijd cafeïnehoudende dranken en alcohol gedurende enkele uren voor het slapengaan, want ook dit kan je slaap sterk belemmeren Goede ventilatie en regelmatige bedtijden helpen om je lichaam in een goede routine te krijgen. We hopen dat het bovenstaande advies wat inspiratie kan bieden en wensen je een heerlijke en diepe nachtrust.
